진군의시작

오메가3란? 오메가-3 지방산은 전반적인 건강에 중요한 다불포화 지방의 한 종류입니다. 그것들은 지방이 많은 생선(연어와 고등어와 같은), 아마씨, 치아씨, 호두와 같은 특정 음식에서 다량으로 발견된다. 오메가-3는 "필수" 지방산으로 간주되는데, 이는 신체가 스스로 오메가-3를 생산할 수 없고 식단을 통해 오메가-3를 얻어야 한다는 것을 의미한다. 오메가3의 효능 효과 오메가-3 지방산은 여러 가지 건강상 이점을 가지고 있는 다불포화 지방의 한 종류입니다. 다음은 오메가-3의 주요 건강 효과 중 일부이다 심혈관 건강: 오메가-3는 혈압을 낮추고, 트리글리세리드 수치를 감소시키며, 심장마비와 뇌졸중의 위험을 감소시킴으로써 심장병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다. 염증완화: 오메가3는 전신의 염증을 줄..

음식의 종류에 따라서 아침에 먹어야 좋은 음식이 있고 밤에 먹어야 좋은 음식이 있습니다. 우리 의 건강은 어떠한 음식을 먹느냐에 따라서 건강해질수도 몸이 망가지기도 하는데요. 오늘은 아침에 매일매일 먹으면 좋은음식 5가지를 알아보겠습니다. 해당 내용은 유튜브 정라레 라이프 스타일 닥터 영상의 내용을 토대로 정리하였습니다. 영상으로 보고 싶으신 분들은 포스팅 하단의 해당 링크를 참고해주세요 첫 번째가요 적절한 포도당을 보충하면서도 혈당을 천천히 올리는 음식이에요. 우리 몸에서 단백질이나 지방이 아닌 포도당만을 에너지원으로 쓰는 기관 때문인데요. 바로 이 뇌가 그렇습니다. 이 뇌 신경에 연료 공급이 되어야 머리를 쓰는 일 뿐만 아니라 몸속 곳곳 오장육부 또 근육을 조절하는 이 뇌 신경들이 활발하게 일을 할 ..

새싹보리 효능 새싹보리의 효능을 비롯해 어떤 영양소가 함유되어 있는지, 우리몸에 어디에 좋은지 혹여나 부작용이나 주의사항은 없는지 새싹보리라는 식재료에 대해서 상세하게 알아보는 시간을 가지겠습니다. 최근 전세계적인 팬데믹 현상으로 인해 건강에 대해서 더 많은 관심을 가지는 사람들이 많습니다. 특히나 새싹보리의 경우 다양한 유명 방송에서 소개가 되면서 찾으시는 분들도 많아지고 있는데요. 건강정보를 통해 건강한 삶을 지키시기를 바랍니다. 그럼 시작하겠습니다 새싹 보리란 무엇인가? 새싹 이라는 단어에서 알 수 있듯이 새싹보리는 어린 잎을 말합니다. 파종 이후에 10cm정도 자란 아주 새싹의 보리인데요. 최종적으로 성장을 마친 보리보다 영양성분이 아주 크게 높습니다. 특히나 지금 중장년층 세대는 어린시절 쌀이 ..

강황 효능 10가지 강황 효능 10가지를 알아보도록 하며 추가로 강황이 우리몸에 어디에 왜 좋은지와 강황을 먹을때 주의사항이나 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 강황은 카레의 주성분인 노란 물질로 잘 알려져는데요. 비슷한 식재료인 울금과 차이점도 알아보도록 하겠습니다 강황은 무엇인가? 강황은 우리나라 전라남도와 전라북도 그리고 경기도 시흥이나 충청도 청양고추로 유명한 청양등에서 많이 재배되고 있습니다. 우리나라 뿐만 아니라 중국이나 동남아시아 인도에서도 많이 재배되는데요. 줄기와 뿌리를 약용과 식용으로 주로 사용합니다. 강황은 향신료 이면서 식재료인데요. 카레를 생각 하면 아주 쉽고 친숙합니다. 최근 다양한 효능과 건강에 이롭다는 사실이 알려지면서 유명인들이나 셀럽들도 강황을 즐겨 먹으면서 더 유명해 진 ..

침향환 효능 총정리 침향환 효능과 침향 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 하는데요. 생소 하실 수 있으나 건강에는 매우 이로운 좋은 영양들이 다량으로 함유되어있습니다. 과거부터 굉장히 귀한 약재로 분류되어 지던 수액덩어리 침향에 대해서 모르시는 분들도 많을 듯 합니다. 조선 왕실에서 왕의 기력을 유지하기 위해 침향을 썻다고도 하는데요. 이러한 침향에 대한 자세한 이야기 시작해보겠습니다. 침향이란 무엇인가? 먼저 침향에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 침향은 용연향, 사향노루의 사향과 더불어 세계 3대 향으로 꼽힙니다. 우리나라를 비롯해 아시아 국가에서 굉장히 신체의 기운을 돕는 귀한 약재로 손꼽히는데요. 침향이란 열대나무 종류의 하나인 침향나무에서 나오는 기름을 뜻합니다. 그러나 단순하게 생기는 나무..

산수유 효능 산수유 효능과 더불어 과연 어떠한 영양소를 바탕으로 우리몸에 좋은지? 어떠한 분들이 주로 먹으면 어디에 좋은지 등 산수유에 대해서 자세히 알아보도록 하습니다. 흔히 영양도 우수하지만, 꽃들이 만개하는 봄에 우리를 눈까지 기쁘게 해주는 식물로써 아주 유명한 산수유인데요. 신서이 먹었던 열매라고 불리우고,요즘 같이 면역력이 중요시 되는 시기에 좋은 산수유에 대한 이야기 시작합니다. 전립선 건강에 도움 (남자한테 좋다) 산수유는 대표적으로 남성분들한테 좋기로 유명한 열매인데요. 남성의 활력 증진에 도움을 주며 전립선 건강에도 좋은 식품입니다. 특히나 많은 남성분들이 젊었을때에는 크게 신경을 안썼으나 점점 중장년층이 되가면서 소변을 볼 때 이런저런 불편함을 초래하는 경우가 많은데요. 하루라도 젊어서..

모링가 효능 모링과 효능과 각종 영양소를 알아보고 우리몸에 어떠한 이로움이 있는지 체크해보겠습니다. 추가로 모링가를 먹을때 알아야 할 주의사항과 부작용등도 같이 알아볼 텐데요 모링가 들어보신 적이 있으실까요? 생소하신 분들이 많을 듯 합니다. 그러나 엄청난 영양을 지니고 있는데요. 슈퍼푸드인 모링가에 대해 자세히 알아보겠습니다 모링가는 무엇인가? 모링가는 주로 인도와 동남아시아 아프리카 등 아열대 및 열대지방에서 경작되어지는 낙엽성 나무입니다. 뿌리부터 잎까지 모든 부위를 쓸 수 있어서 활용도가 큰 식물인데요. 아주 적은 소량을 먹어도 90여개가 넘는 영양소를 한번에 얻을 수 있습니다. 흔히 별칭으로 미라클트리라고 ,생명의 나무로 불리우며 슈퍼푸드로 전 세계적으로 각광 받고 있는 식물중 하나입니다. 그러..

감태 효능 감태 효능에 대해서 자세히 알아보고 감태를 먹는법이나, 주의사항은 없는지 혹시나 모를 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 감태의 다양한 영양소가 우리몸에 어떻게 이로운 일을 하여서 좋은 효능을 내는지 궁금하신 분들이 많으실 텐데요. 참고 해주시면 되시겠습니다. 특히나 불면증이 있으신 분들은 주목 해주세요 감태는 불면증에 굉장히 효능이 좋습니다. 감태란 무엇인가? 먼저 감태에 대해서 알아보고 가겠습니다. 감태의 정식적인 명칭은 가시파래인데요. 아주 수심이 깊은 곳에서 많이 서식 합니다. 감태가 생소하신 분들도 많을 것 같은데요. 미역이나 다시마와 같은 종류인 갈조류 이기 때문에 미역과 다시마의 친구정도 되는구나 라고 생각 하시면 쉽겠습니다. 감태는 12월 ~03월 까지 많이 생산이 되며 특히 지금 ..

콜라비 효능 대단해! 콜라비의 대단한 효능과 영양소를 알아보고 콜라비를 어떻게 먹어야 하는지 그리고 주의사항이나 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 해당 내용을 참조해 주시고 기왕이면 우리몸에 이롭고 좋은 음식 위주로 섭취 해주시기 바랍니다. 내가 먹은 식품이 곧 내가 된다는 말처럼 건강한 식품을 먹는 것은 매우 중요하니까요 콜라비는 무엇인가? 콜라비는 순무양배추 혹은 구경양배추 라고 불리우는데요. 양배추에서 분화된 채소써 과거와 다르게 이제 구하기도 쉽고 보기도 상당히 쉬운 채소 입니다. 콜라비라는 단어가 독일어로 양배추와 순무의 합성어 입니다. 대부분 줄기는 샐러드로 즐겨먹고 잎은 쌈채소로 먹는 채소로써 맛은 배추뿌리와 비슷하지만 매운맛은 상대적으로 적은 야채입니다. 그럼 콜라비의 효능은 무엇일까..

울금 효능 엄청난데? 총정리 울금의 효능과 영양소 그리고 섭취시에 주의점과 부작용은 없는지 자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다. 카레의 원료인 강황과 울금이 잘 알려져있죠. 각종 미디어에서도 울금에 대해서 자주 조명되는 만큼 다양한 효능을 확인 하시고 즐겨 드시기를 권장 드립니다. 그럼 시작해보겠습니다 울금과 강황의 차이가 뭘까? 우선 많은 분들이 헷갈려하시고 어려워하시는 울금과 강황의 차이 짚고 가겠습니다. 강황은 뿌리줄기인 반면 울금은 덩이뿌리를 사용하여 건조한 것이기 때문에 제조 방식 자체가 다르고 엄연히 다른 식재료입니다.울금 줄기 하단부에 있는 덩이 뿌리가 울금이고 뿌리줄기가 강황이기 때문에 다르다고 하면 다르고 같다고 하면 다르기 때문에 개개인의 판단에 따라 차이가 납니다. 그럼 효능 체크해보..