모링가 효능

모링가 효능

모링과 효능과 각종 영양소를 알아보고 우리몸에 어떠한 이로움이 있는지 체크해보겠습니다. 추가로 모링가를 먹을때 알아야 할 주의사항과 부작용등도 같이 알아볼 텐데요 모링가 들어보신 적이 있으실까요? 생소하신 분들이 많을 듯 합니다. 그러나 엄청난 영양을 지니고 있는데요. 슈퍼푸드인 모링가에 대해 자세히 알아보겠습니다

모링가는 무엇인가?

모링가는 주로 인도와 동남아시아 아프리카 등 아열대 및 열대지방에서 경작되어지는 낙엽성 나무입니다. 뿌리부터 잎까지 모든 부위를 쓸 수 있어서 활용도가 큰 식물인데요. 아주 적은 소량을 먹어도 90여개가 넘는 영양소를 한번에 얻을 수 있습니다.

흔히 별칭으로 미라클트리라고 ,생명의 나무로 불리우며 슈퍼푸드로 전 세계적으로 각광 받고 있는 식물중 하나입니다. 그러다 보니 모링가를 부르는 또다른 이름은 바로 지구상에서 가장 영양이 높은 식물 이라고 합니다. 그럼 모링가의 효능은 무엇일까요?

뛰어난 항암효과

모링가는 항암작용을 합니다. 모랑가에 함유 되어 있는 폴리페놀 종류중 하나인 퀘르세틴 이라는 성분의 경우 세포 노화를 비롯해 우리몸의 다양한 질병을 야기 시키는 활성산소를 제거하는데요. 활성산소를 제거 하기 때문에 항암효과를 볼 수 있습니다.

당뇨병 예방 도움

모링가는 당뇨병으로 고통 받으시는 분들에게도 도움이 될 수 있는데요. 모링가잎을 추출한 것과 분말에서 우리몸의 혈당을 내려주는 성분이 들어있습니다.  모링가를 꾸준히 먹은 당뇨쥐들의 혈당이 조정되었다는 연구결과 부터 다양한 연구결과들이 속속 나오고 있는데요. 당뇨병의 경우 성인병의 대표적인 질환 이기 때문에 모링가를 드시는것도 좋은 선택 일 수있습니다.

염증 완화 도움

모링가는 염증완화에도 도움을 줍니다. 모링가의 대표적인 효능중 하나인데요. 염증에 시달리는 분들이 많은데, 좋은 소식이 아닐까 싶습니다.  염증 자체는 우리몸을 지키기 위해 발동 되는 방어기제이지만 지속될 경우에 우리몸은 힘을 잃고 균형이 무너집니다. 

모링가에 함유 되어있는 이소티오사이네이트가 염증 완화에 도움을 줍니다.

장건강 도움 및 변비개선

모링가에는 아미노산을 비롯해 미네랄, 섬유질이 매우 풍부합니다. 장 건강이 좋지 않으신 분들은 모링가를 꾸준히 드신다면 도움이 되실 수 있는데요. 이러한 영양소들이 장 운동에 도움을 주고 변비현상을 완화 시켜 줄 수 있습니다. 장이 예민하고 변비에 시달리시는 분들이나 장 건강이 약하신 분들은 꾸준히 섭취 하면 도움이 될 수 있습니다.

혈관 건강 도움

피의 흐름이 정말 우리몸에 중요합니다. 혈관이 원활 하지 않을 경우 발생되어지는 질환의 종류나 야기되는 문제는 이루 말 할수 없는데요. 모링가에 함유된 플라보노이드라는 성분이 혈관 벽을 깨끗하게 해주고 혈관질환을 예빙 시키는 기능을 합니다. 그리고 혈관에 나쁜 독소를 배출해 주기 때문에 혈관 건강에 이로울 수 있습니다.

피부 미용 탁월

모링가는 앞서 말씀드린 대로 영양이 정말 우수한 식물인데요. 그렇다 보니 피부에 좋은 성분을 비롯해 노화방지 등 피부미용에도 매우 이로울 수 있습니다. 폴리페놀이나 베타카로틴, 비타민 철분, 칼슘 등 많은 성분들의 복합 작용으로 피부를 촉촉하게 해주고 피부노화를 완화 시켜주어서 젊고 아름다운 피부를 유지하는데 일조 할 수 있습니다.

갱년기 증상 완화도움

모링가는 여성분들의 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 감정 기복이 심해지고 신체적으로도 많이 힘든 시기가 바로 갱년기 인데요. 갱년기에 꼭 필요한 영양소들이 많이 들어가 있기 때문에 중장년층의 여성분들에게 아주 좋을 수 있습니다.

골다공증 예방 및 뼈건강 유지

나이가 들면 골밀도가 저하되면서 자주 다치고 한번 다치면 아물기도 굉장히 시간소요가 큽니다. 특히 골다공증에 취약 한데요. 모링가의 경우 칼슘이 풍부하며 뼈건강에 좋은 요소들이 많기 때문에 골다공증 예방에 좋으며 뼈 건강을 오랫동안 유지하는데 도움을 줍니다.

모링가 부작용은 없을까?

아무리 영양적으로 우수한 식품이라도 누구에게나 다 좋지 않기도 한데요. 모링가를 먹을 때 부작용이나 주의사항은 숙지 하셔야 합니다.

먼저 임신한 여성분들은 피해주시는게 좋은데요. 자궁수축이 발생하거나 아주 심할 경우 유산이라는 무서운 일을 초래 할 수도 있기 때문입니다. 

그리고 과도하게 섭취 할경우 당연한 이야기지만 부작용이 나올수도 있습니다. 설사나 복통을 유발 하기도 하기 때문에 소량이나 적당량을 먹어야 하며 심장병을 앓거나 심장 질환 환자분들은 피해주시는게 좋습니다.

모링가 먹는법

모링가는 다양하게 먹을 수 있습니다. 가루를 내어서 우유나 쥬스 물에 타먹는 경우도 많구요. 밥을 지을때 같이 첨가해서 먹기도 한답니다. 차를 내서 먹기도 하며 모링가를 기름으로 짜낸 뒤 피부나 머리에 바르며 활용 하기도 합니다. 이상 모링가에 대해서 효능 및 다양한 정보를 알아보았는데요. 참고 해주시면 좋겠습니다. 감사합니다